Salud y Belleza

Hoy en día es indispensable hacer deporte, verse y sentirse bien, suena muy duro al principio pero es un habito que debemos crear para nuestro bienestar. Todos nos preocupamos por que llevar al gimnasio siendo un encuentro de mujeres y hombres hermosos (as) donde todas (os) nos queremos ver fantástica (o) haciendo deporte, hoy les dejare unos tips para aprovechar muy bien el tiempo que le dedicamos a nuestro bienestar que he aprendido a través de mis años dedicados al deporte.

1. Los abs también descansan un mínimo de 48h, en volumen no debes hacer abs todos los días. Trabájalos como los demás músculos, intensamente.

2. La técnica es fundamental a la hora de ganar masa muscular, la fase excéntrica es la que suele no respetarse en el movimiento, La fase excéntrica es aquella que va en favor de la gravedad, si haces press banca y bajas la barra muy rápido pierdes tensión y trabajo, muchos prefieren sacrificar la técnica para levantar más peso, si quieres ganar masa muscular esto es un error, Tip: Para ganar masa muscular debe trabajarse pesado, entre 6-12 repeticiones, ni menos ni más de eso.

3. La gelatina light sin calorías es una EXCELENTE opción para mantener el metabolismo acelerado y calmar la ansiedad.Recuerden comer proteínas acelera tu metabolismo.Acelerar tu metabolismo hace que quemes más calorías en estado de reposo  es clave para mantener el metabolismo acelerado y ello es clave para perder grasa.

4. Los alimentos que deben evitar a toda costa son las frituras y azúcares, aportan calorías que realmente no te nutrirán. El maní, por ejemplo, es un alimento alto en calorías pero excelente para perder grasa (sin abusar). No todo depende de las calorías.

5.Escucha tu música favorita cuando entrenas, el impulso psicológico te hará entrenar más duro. ¡La mente es muy poderosa!

"Cuando quieras salirte de la dieta piensa en que esa comida te dará satisfacción momentánea, un buen cuerpo te dará satisfacción siempre!"